Ang pagkawala ng timbang sa 7 araw, mga tampok, kung paano mawalan ng timbang sa 7 araw

pagsukat ng baywang habang nawawala ang timbang ng 7 kg bawat linggo

Ang pagkawala ng timbang sa loob ng 7 araw ay pangarap ng maraming mga batang babae at kababaihan, lalo na pagdating sa paghahanda para sa ilang mahalagang kaganapan o magbakasyon sa lalong madaling panahon sa isang mainit na beach. Kung posible ito ay isang hindi siguradong tanong at nangangailangan ng isang layunin na diskarte sa sarili nitong mga parameter at kakayahan.

Mga tampok ng pagkawala ng timbang sa loob ng 7 araw

Nais na mawalan ng timbang sa isang maikling panahon, mahalagang maunawaan kung ano ang kakaharapin mo upang makamit ang iyong layunin. Dapat itong bigyang-diin kaagad na wala sa mga diyeta ang maaaring maging isang panlunas sa lahat ng mga problema na pinag-aalala mo, na isinasaalang-alang mo mula sa pananaw ng isang nawawalang timbang. Para sa kadahilanang ito na mahalaga na maunawaan kung ano ang maaari mong asahan sa iyong sitwasyon at kung handa ka bang dumaan sa lahat ng mga yugto ng pagsunod sa isang pitong-araw na diyeta.

  1. Dahil ang proseso ng pagkawala ng timbang ay limitado sa pitong araw, hindi maiwasang makaharap ka sa mga paghihigpit. Pangunahing aalala nila ang mga produktong iyon na pinakamamahal mo. Bukod dito, sa isang tiyak na yugto (depende sa bilang ng mga kilo na nais mong mawala), kakailanganin mong magutom. Upang maghanda para dito, dapat mong tiyak na ibagay ang iyong sarili sa sikolohikal, dahil ang pagtanggi na kainin ang iyong karaniwang pagkain at mga laki ng bahagi ay isang seryosong stress na maaaring magulo sa iyo.
  2. Ang mga diet na pangmatagalan ay hindi kapaki-pakinabang sa karamihan ng mga kaso! Para sa kadahilanang ito, kinakailangan upang maingat na suriin ang estado ng iyong kalusugan, upang maibukod ang posibilidad ng pagkasira mula sa mabilis na pagbaba ng timbang, at pagkatapos lamang simulan ang proseso ng pagtanggal ng labis na pounds.
  3. Sa una, isang pagbawas sa aktibidad, isang pagkasira ng kapasidad sa pagtatrabaho at pagdaragdag ng pagkaantok ay posible - sa gayon ang katawan ay bubuo muli sa isang bagong diyeta at, sa ilalim ng stress, buksan ang proteksiyon na tugon ng paggaling. Kaugnay nito, posible rin ang mga manifestations tulad ng stress, pagbawas ng mood, pagkagambala sa pagtulog, pagtaas ng pagkamayamutin, lalo na kung gumon ka sa mga matamis bago ang isang linggo ng pagkawala ng timbang. Sa puntong ito, napakahalaga na agad na isipin kung paano maaaring makaapekto ang bagong estado sa iyong buhay, proseso ng trabaho at kung may magagawa upang mabawasan ang mga negatibong kahihinatnan at matulungan ang iyong katawan na makaligtas sa yugtong ito.
  4. Mabilis na pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng mabilis na pagkilos at disiplina, kaya't hindi mo magagawa nang walang pagtaas ng pisikal na aktibidad. Asahan na manatili sa iyong iskedyul ng pag-eehersisyo sa buong linggo. Pag-isipan ito, hindi ito nakakatakot - baka masanay ka pa rito!

Sino ang maaaring mawalan ng timbang sa loob ng 7 araw

ang paggamit ng salad ng halaman para sa pagbawas ng timbang bawat linggo ng 7 kg

Ang pitong-araw na diyeta, sa katunayan, ay maaaring maging epektibo, ngunit agad na mahalaga na i-highlight ang maraming mga kondisyon kung saan posible ito. Ang mga kundisyong ito ay nabuo sa prinsipyo ng "huwag makapinsala sa iyong sarili" at sa isang layunin na diskarte sa isyu ng pagbaba ng timbang.

  1. Ang pinaka-lohikal na konklusyon na maaaring magawa kung nais mong mawala ang 7 kg sa loob ng 7 araw ay ang pangangailangan na mahigpit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyong ito. Kung hindi man, hindi mo rin dapat magsimula, dahil hindi ito gagana! Ang pagpipigil sa sarili at disiplina ay susi sa pagkamit ng anumang layunin, at ang pagbawas ng timbang ay walang kataliwasan.
  2. Sa pamamagitan lamang ng pagtatakda ng mga makatotohanang gawain para sa iyong sarili malulutas mo ang mga ito. Hindi mahalaga kung magkano ang iyong timbangin - mahalaga kung magkano ang plano mong mawala sa isang linggo! Ang pinaka-matapang na palagay mula sa 7 hanggang 10 kg, gayunpaman, ang isang matalim na pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng hindi simpleng pagsisikap at maaaring makaapekto sa negatibong kalusugan, kaya mas mabuti na manatili sa pinakamainam na marka ng 3-5 kg.
  3. Ang mas maraming taba sa katawan na pinagdudusahan mo, mas maraming mawawala ang timbang sa unang linggo ng pagbaba ng timbang, na maaaring tawaging isang mabilis na pagsisimula sa buong kumplikadong pakikibaka para sa pagkakaisa.
  4. Ang isa na hindi nagdurusa mula sa mga malubhang malalang sakit, lalo na sa larangan ng endocrine system at pantunaw, ay makakakuha ng labis. Bilang karagdagan, kung gumawa ka ng hindi matagumpay na pagtatangka na mawalan ng timbang, nagutom at nagamit na mga tabletas bago, pagkatapos ay maaaring maganap ang isang talampas na epekto kung saan ang pitong-araw na diyeta ay hindi epektibo.

Ang paglalapat ng mga naturang pamamaraan ng pagkawala ng timbang, mahalagang maunawaan na, ang pagkakaroon ng sukat na limampu, pagkatapos ng isang linggo ay hindi mo magagawang magsuot ng isang apatnapu't apat na damit. Ang pagkawala ng timbang ay dapat maganap sa mga yugto - ang pagsasakatuparan nito ay makakapagpawala sa iyo ng maling pag-asa at mabawasan ang emosyonal na pagkapagod ng mga inaasahan na malamang na hindi matupad. Sa parehong oras, ang panloob na kapayapaan at kumpiyansa na magagawa mong makamit ang kinakailangang mga resulta ay dahan-dahang magdadala sa iyo sa pagkakaisa na pinapangarap mo.

Ang pitong-araw na diyeta ay kinakailangang magpatuloy upang sumunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon at pamumuhay, pagkatapos ay hindi mo lamang mapapanatili ang mga resulta, ngunit patuloy na mawalan ng timbang sa isang matipid na mode.

Imposibleng pahabain ang diyeta, dahil maaaring humantong ito sa isang bilang ng mga negatibong pagpapakita:

  • kahinaan, nabawasan ang pagganap, nadagdagan ang pagkaantok o, kabaligtaran, hindi pagkakatulog;
  • avitaminosis;
  • may kapansanan sa pantunaw;
  • sobrang sakit ng ulo;
  • pagkagambala ng mga organo ng endocrine system;
  • kabiguan ng siklo ng panregla.

Paano magpapayat sa loob ng 7 araw

mag-ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan para sa pagbaba ng timbang sa 7 araw ng 7 kg

Una sa lahat, kailangan mong magtatag ng isang diyeta. Sa panahon ng diyeta na ito, susundin mo ang iminungkahing menu sa loob ng 4 na araw, at 3 araw ay tatanggalin at makakatulong na alisin ang labis na likido mula sa katawan.

Para sa pagdiskarga, maaari kang gumamit ng mga maiinit na inumin na inihanda nang walang asukal. Halimbawa, ang chamomile tea o itim na tsaa na may thyme, mababang-taba na gatas, berdeng gulay na katas (maaari kang magdagdag ng gatas na patis ng gatas). Ang isa sa mga inuming ito ay dapat na lasing ng tatlong beses sa isang araw bilang isang hiwalay na meryenda. Sa natitirang oras, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa tatlong litro ng malinis na tubig kung ang iyong timbang ay lumampas sa markang 100 kg. Hindi bababa sa dalawa - kung ang kaliskis ay mula 70 hanggang 100 kg o mas mababa. Siguraduhing bigyang-pansin kung may pamamaga sa umaga. Mangangahulugan ito na ang dami ng tubig na ginamit sa pag-unload ay dapat na mabawasan ng isa pang kalahating litro. Bilang karagdagan, sa panahong ito, mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng asukal at asin sa anumang anyo!

Mas mainam kung ang mga araw ng pag-aayuno ay gaganapin sa Martes, Huwebes at Sabado. Ang diyeta sa oras na ito ay, sa katunayan, isang masa ng magaan at mabilis na natutunaw na meryenda, ngunit may isang minimum na halaga ng mga karbohidrat sa komposisyon. Halimbawa, ang mga berdeng mansanas, pipino, sariwang litsugas, karot, mababang-taba na keso sa maliit na bahay (hindi hihigit sa 400 gramo bawat araw! ). Huwag kumain o uminom ng anuman isang oras bago ka matulog.

Sa natitirang panahon, dapat kang sumunod sa isang menu na batay sa halaman na may isang maliit na pagsasama ng mga produktong protina. Bawasan ang paggamit ng karbohidrat hangga't maaari! Hindi mo maaaring isama sa menu ang anumang mga cereal, patatas, bigas, pasta, lutong kalakal, kahit na buong butil. Gumamit lamang ng mga sariwang gulay bilang isang ulam. Para sa mga produktong protina, tumuon sa pabo o dibdib ng manok, pinakuluang itlog at sandalan na isda. Ang bawat pangunahing pagkain ay dapat na binubuo ng 100 gramo ng protina at 200-300 gramo ng gulay. Para sa meryenda, gumamit ng mga pipino at uminom ng parehong inumin na inihanda mo para sa mga araw ng pag-aayuno. Ang huling pagkain ay dapat na malinaw na dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.

Matapos mong maisip ang menu, maghanda para sa iyong sarili ng isang hanay ng mga pag-eehersisyo para sa bawat araw, na dapat tumagal ng hindi bababa sa kalahating oras. Mahusay na gumamit ng mga kargada na karga na pinagsama sa isang pitong-araw na diyeta - makakatulong sila upang mabilis na maitaboy ang taba sa ibabaw. Kung sayawan man o pagsasanay sa pagpapamuok, pumili ng isang bagay na makakatulong na pamahalaan ang pagkapagod at mapasigla ang iyong espiritu. Ang pinaka-produktibong oras para sa mga klase ay ang unang kalahati ng araw.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga karagdagang pondo na makakatulong na gawing mas kapansin-pansin ang epekto ng pagkawala ng timbang:

  • araw-araw na pagsasanay sa paghinga sa umaga;
  • paghuhugas ng katawan ng panunas minsan sa bawat dalawang araw;
  • pang-araw-araw na paggamit ng mga pampaganda para sa paghubog ng katawan.

Sa loob lamang ng 7 araw ay mababago ang iyong buong buhay sa kaunting pagsisikap lamang!