Ang diyeta ng pakwan: mga alamat at katotohanan

Ang mga payat na batang babae ay kumakain ng pakwan

Ipinapalagay ng diyeta ng pakwan ang pamamayani ng pakwan sa pang-araw-araw na diyeta. Hindi ito maiuri bilang kapaki-pakinabang - na may matagal na paggamit, pipukaw nito ang kakulangan sa bitamina, na puno ng mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang pakwan, tulad ng diyeta ng melon, ay angkop para sa mabilis na pagbaba ng timbang, sa kondisyon na ang taong nawawalan ng timbang ay walang mga malalang sakit at pathology ng excretory system.

Batang babae na may pakwan

Mga pag-aari ng guhit na berry

Ang pagsasama ng pakwan sa diyeta habang pinapanatili ang wastong nutrisyon ay may positibong epekto sa katawan - ang berry na ito ay may diuretic effect. Alinsunod dito, makakatulong itong alisin ang mga mapanganib na sangkap mula rito. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina at mineral:

  • kaltsyum at potasa - kinakailangan para sa normalisasyon ng sistema ng sirkulasyon;
  • ang iron ay isang bahagi ng hemoglobin;
  • pandiyeta hibla - tumutulong mapupuksa ang pagkadumi;
  • magnesiyo - sinusuportahan ang gawain ng mga kalamnan, buto at tisyu ng nerbiyos;
  • folic acid - kinakailangan para sa kalusugan ng reproductive;
  • fructose - ay may tonic effect sa mga cells ng katawan, nagpapagaan ng pagkapagod;
  • pectins - pagbutihin ang paggalaw ng bituka;
  • mga antioxidant - maiwasan ang napaaga na pagtanda ng katawan;
Malusog na pakwan sa isang plato

Sa isang tala! Ang mga nutrisyonista ay napaka-ingat sa pakwan - ang glycemic index ay 65-70 na mga yunit, na nangangailangan ng maingat na paggamit para sa ilang mga sakit, halimbawa, diabetes mellitus.

Mga tampok ng pagbaba ng timbang ng pakwan

Ang isang mahusay na resulta mula sa isang diyeta ng pakwan ay isang kinahinatnan ng mga pangunahing katangian ng berry:

  • pagtanggal ng mga mapanganib na sangkap mula sa katawan,
  • pagbawas ng timbang dahil sa diuretiko na epekto.

Halimbawa, kung susundin mo ang isang mahigpit na diyeta sa loob ng 5 araw, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kg. Upang hindi sila makabalik, o kahit na mas masahol pa - na hindi "magdala" ng ilang dagdag na pounds sa kanila, kailangan mong lumabas dito nang tama - sa pamamagitan ng unti-unting pagdaragdag ng mga lumang produkto sa diyeta.

Sa isang tala! Hindi pinapayuhan ng mga nutrisyonista na gamitin ito madalas, dahil ito, tulad ng iba pang mga mono-diet, ay maaaring makapinsala sa katawan dahil sa isang mahinang diyeta.

Pakwan para sa pagbawas ng timbang

Ang diyeta ng pakwan ay may 2 pagpipilian:

  • Mahigpit - ang mga paghihigpit sa pagdidiyeta ay tumatagal ng hindi hihigit sa 5 araw. Kung ito ay sinusunod, pinapayagan na gumamit lamang ng pakwan na pulp at purified na tubig. Upang matukoy ang pang-araw-araw na dami ng pagkain na kinakain, mayroong isang pormula - ang bigat ng katawan ay dapat na hinati sa 10. Halimbawa: kung ang bigat ng katawan ay 80 kg, kung gayon kailangan mong kumain ng 8 kg ng pakwan. Sa kasong ito, inirerekumenda na sumunod sa mga prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon na may agwat na 2-3 na oras.
  • Pinalawak - bilang karagdagan sa pakwan ng tubig at pakwan, isang maliit na halaga ng itim na tinapay ay idinagdag sa diyeta. Ang prinsipyong ito ng nutrisyon ay sinusunod sa loob ng 10 araw, at pagkatapos ay gumawa sila ng isang maayos na exit na may diyeta na mababa ang calorie sa loob ng isang linggo. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay angkop para sa pagpapalawak ng diyeta - karne, itlog, inuming maasim na gatas, halaman, prutas at gulay na may mababang glycemic index.

Para sa naturang diyeta, mas mahusay na piliin ang panahon ng ripening ng berry - ang pagtatapos ng Agosto o Setyembre. Sa natitirang taon, ang mga pakwan na ipinagbibili sa mga tindahan at merkado ay naglalaman ng mga nitrate at pestisidyo. Ang kanilang paggamit ay maaaring makapukaw ng pagkalason.

Diyeta ng pakwan: mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang

Hindi lahat ay may kakayahang magpatuloy ng isang diyeta na kinasasangkutan ng paggamit ng isang produkto lamang. Samakatuwid, para sa mga nag-aalinlangan sa kanilang mga kakayahan, mas mahusay na pumili ng isa pang programa sa nutrisyon, kung saan pinapayagan ang paghahalili ng mga pinapayagan na produkto at pakwan. Ang resulta ay nakasalalay lamang sa isa na nawawalan ng timbang at kung paano eksaktong siya ay nakasunod sa itinatag na balangkas.

Kumakain ng pakwan ang batang babae

Melon Diet

Ito ay naiiba mula sa klasikong pakwan mono-diet na sa panahon na ito ay pinapayagan na kumain, bilang karagdagan sa pakwan at melon, buong tinapay na butil, pinakuluang isda, itlog, yogurt, kefir, gulay at keso. Pinapayagan na uminom ng malinis na tubig, tsaa na walang asukal. Gayunpaman, dahil sa medyo kakaunti na diyeta ng pakwan-melon na diyeta, hindi inirerekumenda na sumunod sa higit sa 9 na araw.

Dapat isama ang menu:

  • Almusal: isang hiwa ng tinapay na walang lebadura; isang hiwa ng keso o isang itlog; 200-300 g ng melon pulp.
  • Ika-2 agahan: 350 g ng melon pulp.
  • Tanghalian: 100 - 150 g ng sandalan na karne o isda; 200 g ng salad ng gulay o niligis na patatas; kalahating baso ng kefir o isang basong yogurt.
  • Hapon na meryenda: 350 g ng melon pulp.
  • Hapunan: 150 g ng pinakuluang barley o bigas; mababang-calorie salad; 100 g ng melon pulp.
Pakwan at melon

Ang diyeta ay kontraindikado para sa mga taong may mas mataas na pagtatago ng gastric, dahil maaari itong magpalala ng gastritis o makapukaw ng pamamaga ng gastrointestinal mucosa. Kung ang pagkawala ng timbang ay hindi gusto ng melon, maaari mo itong palitan ng mga pipino o mansanas - nakakakuha ka ng isang pakwan-pipino o pakwan na diyeta ng applemelon.

Diyeta sa pakwan ng protina

Ang pagpipiliang diyeta na ito ay sumusunod sa prinsipyo ng tamang nutrisyon: pinapayagan na kumain ng pinakuluang o nilaga na karne, mababang taba na keso, kefir, fermented baked milk at pagkaing-dagat. Ang kakulangan ng mga gulay at prutas ay naitama sa pamamagitan ng pagkonsumo ng isang sapat na halaga ng pakwan na pulp. Sa isang araw lamang, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 2 kg ng pakwan.

Sa panahon ng pag-diet ng pakwan-protina, ang katawan ay puspos ng mga amino acid at protina, na sinusunog ang taba at naibalik ang tisyu ng kalamnan. Ang isang sapat na paggamit ng mga tsaa at malinis na tubig ay makakawala ng labis na likido.

Kefir na may pakwan

Diyeta ng pakwan-kefir

Medyo isang matigas na pagpipilian, na kinasasangkutan ng paggamit lamang ng pulp ng pakwan at kefir hanggang sa 2. 5% na taba. Ang kumbinasyon ng mga produktong ito ay may epekto na panunaw, kaya't ang pagkawala ng timbang, bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ay maglilinis ng mga bituka at bato. Para sa parehong dahilan, hindi mo dapat itong gamitin nang masyadong mahaba. Sapat na 3 araw, na sinusundan ng isang maayos na exit. Kapag nagdidiyeta sa fermented baked milk, sumunod sila sa parehong mga prinsipyo.

Diet ng pakwan at curd

Ang pagpapakilala ng cottage cheese sa diyeta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan - ang produktong ito, bilang karagdagan sa kapaki-pakinabang na lactic acid bacteria, naglalaman ng mga protina, bitamina at mineral. Samakatuwid, ang pagpipiliang ito para sa pagkawala ng timbang ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at makakatulong upang mapabuti ang pantunaw. Gayunpaman, dahil ang pagdiyeta ng pakwan-curd ay nagsasangkot ng paggamit lamang ng keso sa kubo at pakwan ng pakwan, hindi ito maaaring sundin ng higit sa 5 araw.

Diyeta ng pakwan na may itim na tinapay

Ang klasikong bersyon ng isang paglilinis ng diyeta - sa panahon nito, ang sistema ng ihi ay naaktibo. Upang makamit ang resulta, kailangan mong ganap na iwanan ang anumang pagkain, maliban sa mga pakwan at itim na tinapay.

Pakwan at itim na tinapay

Pangunahing mga panuntunan:

  • ang paggamit ng berry pulp sa araw na may rate na 1 kg ng produkto para sa bawat 10 kg ng pagbawas ng timbang;
  • itim na tinapay - hindi hihigit sa 250 g bawat araw.

Kung ang nasabing diyeta ay tila masyadong kakaunti, kung gayon ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng itim na tinapay ay maaaring mapalitan ng 500 g ng pinakuluang bakwit (diyeta ng bakwit-pakwan).

Sample menu

Ang diyeta at menu ng pakwan ay napili batay sa mga hangarin ng pagbawas ng timbang at estado ng kanyang kalusugan. Kung ang mga pagpipilian na iminungkahi sa itaas para sa isang kadahilanan o iba pa ay hindi magkasya, pagkatapos ay palagi kang makakahanap ng bago - maraming mga pagkakaiba-iba nito.

1 araw

Kung kailangan mong mabilis na magbawas ng timbang, angkop ang isang mahigpit na pakwan na mono-diet. Upang magawa ito, kailangan mong kumain ng dami ng pakwan na pulp na kinakalkula ng formula bawat araw (bigat ng katawan: 10). Ang inuming tubig ay hindi limitado.

Pakwan para sa mono-diet

Gayunpaman, dapat tandaan na ang isang mono-diet na pakwan lamang ay hindi angkop para sa mga taong may diabetes mellitus at mga malalang sakit ng sistemang ihi.

Sa loob ng 2 araw

Ang isang mahigpit na diyeta ng pakwan ay magtatanggal ng labis na likido sa katawan. Upang pagsamahin ang resulta, ang opsyon na ito sa nutrisyon (lamang ang pakwan ng tubig at tubig) ay maaaring magamit sa loob ng 2 araw, habang sa pangalawang araw ay pinapayagan kang uminom ng berdeng tsaa.

Sa loob ng 3 araw

Ang isang mahigpit na pakwan na mono-diet ay hindi itinatago nang higit sa 3 araw. Kung ang pagkawala ng timbang ay alam na hindi siya handa para sa mga naturang "feats", kung gayon ang isang malambot na pakwan na pakwan na may diyeta sa loob ng 3 araw ay angkop para sa kanya:

  • Almusal: 150 g 1% na keso sa maliit na bahay; 300 g pakwan.
  • Ika-2 agahan: 200 g ng pakwan.
  • Tanghalian: 200 g ng sinigang na mais sa tubig; 300 g pakwan.
  • Hapon na meryenda: 50 g 1% na keso sa maliit na bahay; 200 g pakwan.
  • Hapunan: 150-200 g ng pinakuluang barley; 300 g pakwan.
Ang batang babae ay nawalan ng timbang sa isang diyeta ng pakwan

Sa loob ng 5 araw

Ang menu ng diyeta sa loob ng 3 araw ay maaaring ulitin sa loob ng 5 araw. Karaniwan sa oras na ito ay tumatagal ng hanggang sa 5 kg ng timbang. Upang hindi pasanin ang mga bato, inirerekumenda na ubusin ang hindi hihigit sa 4 kg ng pakwan bawat araw. Upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic, umiinom sila ng berdeng tsaa.

Sa loob ng 14 na araw

Para sa pinaka-paulit-ulit na pagkawala ng timbang, ang isang pinahabang diyeta ng pakwan ay angkop, kung saan maaari mong makamit ang isang resulta ng minus 10 kg bawat linggo.

Menu para sa 2 linggo:

  • Almusal: 300 g ng pakwan; 200 g ng mababang taba na keso sa maliit na bahay.
  • 2 almusal: isang tasa ng unsweetened green tea o espresso; isang sanwits na may mababang taba na keso o 150 g ng payak na yogurt.
  • Tanghalian: 300 g ng pakwan; gulay salad; 150 g ng pinakuluang karne o isda.
  • Hapon na meryenda: gulay na sopas;
  • Hapunan: 300 g ng pakwan.
  • Hapunan 2: 200 g ng nilagang gulay.

Sa isang tala! Upang makamit ang isang mahusay na resulta sa panahon ng anumang diyeta, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1. 5 litro ng tubig bawat araw.

Ang batang babae na pumayat sa pag-diet ng pakwan

Sa average, kung labis mong ibubuhos ang gayong diyeta, pagkatapos sa isang linggo maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kg ng labis na timbang.

Therapyutic watermelon diet

Sa paglaban sa mga karamdaman sa balat, lahat ng mga pamamaraan ay mabuti: kapwa katutubong at tradisyonal. Sa parehong oras, ang dating umakma nang maayos sa huli - halimbawa, ang soryasis sa una ay maaaring malunod ng mga gamot, at ang therapy sa diyeta ay angkop para sa matatag na pagpapatawad.

Ang diyeta ng pakwan para sa soryasis ay batay sa pagkain lamang ng pakwan at mababang-taba na keso sa maliit na bahay. Sa parehong oras, bawat 10 araw, pinapayagan ang isang solong karagdagan sa diyeta ng isang light gulay salad.

Sa isang tala! Dahil sa nadagdagang pagkarga sa excretory system, ang diyeta ng pakwan ay kontraindikado sa mga bato sa bato.

Ang pamamaraang ito ng paglilinis ng katawan ay maaaring maging mahirap - hindi lahat ay makatiis ng monotony ng pagkain sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, upang ang gayong diyeta ay hindi maging stress para sa katawan, kailangan mong maghanda para dito: sa 1-2 araw inirerekumenda na tuluyang iwanan ang mataba, hard-to-digest na pagkain.

Payat na batang babae na nagpose pagkatapos ng pagkawala ng timbang sa isang diyeta ng pakwan

Sa pagtatapos ng kurso ng paggamot, isang maayos na exit ang sumusunod (menu sa loob ng 2 araw):

  • Almusal: Oatmeal sa tubig o isang hiwa ng itim na tinapay na may keso.
  • Tanghalian: sopas ng gulay, sabaw na mababa ang taba o pinakuluang manok.
  • Hapunan: gulay salad, isang hiwa ng itim na tinapay.

Maaari mong makamit ang mga resulta sa paggamot ng soryasis sa loob ng 2-3 linggo. Bilang karagdagan sa isang positibong epekto sa kondisyon ng balat, nangyayari rin ito:

  • paglilinis ng katawan,
  • paglabas ng mga asing-gamot,
  • pagbaba ng timbang,
  • upang linisin ang mga bato mula sa buhangin.

Sa pagkasira ng kalusugan o paglala ng mga malalang sakit (dahil sa isang mabibigat na pagkarga sa mga bato), pinahinto ang pakwan na therapy.

Mga panuntunan sa exit ng diet

Ang diyeta ng pakwan ay mabuti para sa mabilis na pagbawas ng timbang. Ngunit dahil nangangailangan ito ng mga seryosong paghihigpit sa pagdidiyeta, mahalaga para sa isang pagkawala ng timbang na hindi maluwag sa mga unang araw pagkatapos nito.

Mga batang babae na may pakwan

Samakatuwid, upang pagsamahin ang resulta, kailangan mo ng isang maayos na paglabas mula sa diyeta ng pakwan, kapag ang pamilyar na mga produkto ay unti-unting ipinakilala. Karaniwan silang nagsisimula sa steamed at pinakuluang pagkain: maniwang karne, sabaw ng gulay; keso, keso sa kubo, isda.

Kapag nag-iiwan ng anumang diyeta, kailangan mong sumunod sa panuntunan: mas mahigpit ito, mas matagal dapat ang banayad na pamumuhay, kung hindi man ay maaari mong saktan ang katawan.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga eksperimento sa pakwan

Ang pagkain ng pakwan ay mayroong mga kalamangan at kahinaan. Ang pangunahing disbentaha nito ay isang kaunting diyeta. Gayunpaman, ito ay binabayaran ng iba pang mga katangian ng berry:

  • diuretics;
  • gamot na pampalakas
  • nagpapabilis ng metabolismo;
  • saturation ng katawan na may mga mineral;
  • pagdalisay;
  • pagbaba ng antas ng kolesterol.
Pakwan sa kamay

Ang pinakadakilang benepisyo mula sa isang pakwan na diyeta ay ang mga taong may sakit:

  • labis na timbang;
  • anemya;
  • pagwawalang-kilos ng apdo;
  • hypertension;
  • sakit sa buto;
  • pag-aalis ng tubig
  • paninigas ng dumi

Sa kabila ng mga pakinabang ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, ang diyeta ng pakwan ay may mga kontraindiksyon:

  • mga bato sa bato;
  • diabetes;
  • gastrointestinal na sakit;
  • pyelonephritis.

Mga tampok ng proseso sa isang nakawiwiling posisyon

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isa ay hindi dapat magutom at gumamit ng mahabang mono-diet. Gayunpaman, ang lahat ng mga umaasang ina mula sa oras-oras ay kailangang gumawa ng mga araw ng pag-aayuno (isang beses sa isang linggo) - ang katawan ay dapat na mapupuksa ang labis na likido. Ang isang pakwan ay makakatulong dito, ngunit hindi ka dapat maging masigasig - ang isang nadagdagang pagkarga sa mga bato ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa kalagayan ng isang babae.

Buntis na batang babae sa pagbaba ng pakwan sa ilalim

Sa isang tala! Posibleng gumawa ng mga araw ng pag-aayuno ng pakwan sa panahon ng pagbubuntis lamang sa panahon ng pagkahinog ng mga berry - ang naka-imbak at maagang pagkakaiba-iba ng mga melon ay naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap.

Sa panahon ng pagbubuntis sa mga araw ng pag-aayuno, hindi inirerekumenda na ubusin ang higit sa 2-3 kg ng pakwan ng pakwan bawat araw. Ang menu ay pinahiran ng itim na tinapay o pinakuluang bakwit.

Ang Mono Watermelon Diet ay isang mahusay na paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Ngunit dahil sa limitadong listahan ng mga pinapayagan na produkto at mabibigat na pagkarga sa excretory system ng katawan, hindi ito maaaring gamitin ng lahat. Kung nais mong subukan ito, mas mahusay na magsimula sa isang araw ng pag-aayuno ng pakwan.