Pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw para sa pagbawas ng timbang at paglilinis ng katawan: menu, mga panuntunan, larawan ng mga resulta

Pagdiyeta sa pag-inom- isang espesyal na sistemang nutritional, na binubuo sa paggamit ng likidong pagkain lamang. Ang solidong pagkain ay hindi ginagamit sa buong pagdiyeta. Ang paggamit ng isang likidong diyeta ay hindi ibinubukod ang muling pagdadagdag ng balanse ng tubig sa isang pang-araw-araw na rate na 1. 5 liters. Sa artikulo, pag-uusapan natin kung paano sundin nang maayos ang gayong diyeta, kung gaano karaming mga araw, at ipapakita ang mga larawan ng mga resulta at pagsusuri ng mga nawawalan ng timbang.

Inuming tubig ng batang babae

Paano gumagana ang diyeta

Ang isang diyeta na mababa ang calorie na pag-inom ay nagpapahina sa katawan, samakatuwid, ang diyeta ay dapat na isama sa pag-inom ng isang kumplikadong bitamina upang mapanatili ang enerhiya at maiwasan ang kakulangan sa bitamina. Ang paggamit ng mataas na likido ay may epekto sa paglilinis sa gastrointestinal tract at mahahalagang sistema. At ang pinunit na pagkain ay mas madali at mas mabilis na matunaw.

Ang proseso ng pagwawasak ng mga particle ng pagkain ay pinabilis, at ang proseso ng metabolic ay bumalik sa normal.Sa paghahanap ng karagdagang enerhiya, nagsisimula ang katawan na magsunog ng taba, at ang mga pagpapaandar na metabolic ay pinasisigla. Bilang isang resulta ng pakikipag-ugnayan ng mga proseso ng pisyolohikal, isang pagbawas sa bigat at dami ng katawan ang nangyayari.

Mga panuntunan sa pag-inom ng diyeta para sa mabisang pagbaba ng timbang

Mga pangunahing alituntunin ng pagdiyeta sa pag-inom:

  1. Sa panahon ng pagdiyetapigilin ang pagkuha ng anumang pagkain na kailangang ngumunguya. Sulit din na ibukod ang chewing gum upang hindi mapukaw ang pagtatago ng gastric juice.
  2. Bilang karagdagan sa diyetagumamit ng purified water (hindi bababa sa 1. 5 liters).
  3. Kinakailangan na mahigpit na obserbahan ang diyeta.Ang diyeta mismo ay hindi dapat lumagpas sa 30 araw. At ang muling paggamit ay pinapayagan lamang makalipas ang isang taon.
  4. Huwag gumamit ng pangmatagalang mesa ng pag-inommga taong may kontraindiksyon.
  5. Sa panahon ng pagdiyetahindi inirerekumenda na manguna sa isang aktibong pamumuhay.
  6. Kahanay sa talahanayan ng likidokumuha ng isang bitamina kumplikado o mga suplemento sa pagkain upang mapunan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na mineral.
  7. Dapat ihanda ang pagkainsa pamamagitan ng paggiling gamit ang isang blender sa isang homogenous na pare-pareho.
  8. Huwag magdagdag ng asin, asukal o iba pang mga pampahusay ng lasa.

Inirerekumenda na gumamit ng isang talahanayan sa pag-inom ng pandiyeta sa loob ng 30 araw. Kasama sa diyeta ang 5 pagkain na may agwat na hindi bababa sa 2 oras. Ito ay kung gaano karaming oras ang kailangan ng katawan upang linisin at gawing normal ang mga system na responsable para sa pagkasira at paglagom ng pagkain.

Paghahanda at mga yugto

Pagpapayat ng tubig

Ang pagdiyeta sa pag-inom ay tumutukoy sa mahihirap na paraan na makakatulong upang mawala ang timbang, ngunit lumikha ng stress para sa katawan at payagan kang masira at masira mula sa nakaplanong kurso.Upang mapagaan ang mga negatibong epekto at maiwasan ang mga epekto, kailangan mong maghanda para sa pag-inom ng diyeta nang maaga. Isang linggo bago ka magsimulang magdiyeta, dapat mong bawasan ang dami ng solidong pagkain, na muling itatayo ang digestive system at magsisilbing paghahanda sa pagkawala ng timbang.

Mayroong 3 yugto ng pagdidiyeta:

  1. Unanailalarawan sa pamamagitan ng isang matalim na pagtaas sa gutom, kahinaan, ang pagbuo ng puting plaka sa dila, na kailangang linisin ng isang sipilyo ng ngipin. Ito ay dahil sa proseso ng paglilinis ng mga daluyan ng dugo, tiyan, bituka.
  2. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng ikalawang yugtoalalahanin sa diyeta ang pagpapaandar ng atay at bato. Ang pagtanggal ng mga nakakalason na sangkap ay maaaring maging sanhi ng banayad na sakit.
  3. Tampok ng ikatlong panahonna nauugnay sa mas malalim na paglilinis ng cellular. Ito ay nagpapakita ng biswal kapag ang mga pagbabago sa kulay at istraktura ng balat ay pana-panahong nabanggit.

Listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na produkto

Ano ang maaari mong inumin:

  • tubig (pinakuluang o purified);
  • natural na beans ng kape (walang mga pampatamis);
  • mga herbal na tsaa;
  • gatas at fermented milk inumin na may taba ng nilalaman na hanggang sa 2%;
  • mga smoothies;
  • sariwang prutas at pinatuyong prutas na compotes;
  • jelly;
  • mga sabaw ng karne mula sa sandalan na karne;
  • sabaw, sopas, gulay na katas na sopas (kuskusin ang lahat sa pagkakapare-pareho ng kefir);
  • mga inuming prutas, katas;

Listahan ng mga ipinagbabawal na inumin:

  • alkohol;
  • carbonated;
  • kasama ang pagdaragdag ng mga tina, asukal, pampalasa;
  • mataba na sabaw;
  • inuming may gatas na mataba;
  • naglalaman ng mga preservatives;

Menu para sa linggo

Fruit cocktail sa menu ng pag-inom ng diyeta

Ang isang tinatayang pitong-araw na diyeta ay ipinahiwatig sa isang pang-araw-araw na dosis, na ang bawat isa ay nahahati sa 5 dosis:

  1. 1 araw:sabaw ng gulay (200 g), sariwang lamutak na fruit juice, yogurt, kape.
  2. Araw 2:sabaw (200 g), sariwang lamutak na katas mula sa gulay, tsaa, kefir.
  3. Araw 3:gulay katas na sopas (200 g), yogurt, gulay na makinis, kape.
  4. Araw 4:mababang sabaw ng isda (200 g), sariwang lamutak na katas ng gulay, kefir, tsaa.
  5. Araw 5:sabaw ng gulay (200 g), yogurt, smoothie, compote, tsaa.
  6. Araw 6:mababang sabaw ng karne na mababa ang taba (200 g), sariwang kinatas na fruit juice, kefir, kape, inuming prutas.
  7. Araw 7:sabaw ng katas ng gulay (200 g), makinis, compote, tsaa.

Mga resipe

Paano gumawa ng mga inumin sa diyeta (ang pinakamadaling mga recipe para sa tamad):

  1. Inumin ng gatas.Paghaluin ang kalahati ng gatas ng tubig, pagkuha ng 200 g ng likido, pakuluan at magdagdag ng dalawang buong kutsarita ng semolina. Pakuluan, pagpapakilos paminsan-minsan, sa loob ng 10 minuto. Hindi na kailangang magdagdag ng asin / asukal (bilang huling paraan, katanggap-tanggap ang honey).
  2. Juice ng gulay.Ilagay ang spinach, pipino, zucchini, karot at anumang iba pang mga paboritong gulay sa blender mangkok. Grind sa pagkakapare-pareho ng kefir.
  3. Fruit smoothie.Giling ng mansanas, peras, aprikot, melokoton sa isang blender hanggang makinis.
  4. Citrus bomb.Magbalat at magbalat ng kahel, limon at kahel. Gumiling sa isang blender hanggang makinis.
  5. Fruit cocktail.Gumiling mga strawberry, kiwi, mint, luya sa isang blender hanggang makinis. Maaaring idagdag ang yelo.

Paano makawala sa diyeta upang ang bigat ay hindi bumalik

Matapos makumpleto ang diyeta, kinakailangan upang makalabas nang tama dito, kung saan ang mga bumagsak na kilo ay hindi babalik:

  1. Unang linggodapat mong patuloy na ubusin ang mga likidong pagkain para sa tanghalian. Maaari kang magsama ng mga cereal na mababa sa almirol.
  2. Sa ikalawang linggo ng paglabas ng diyetamaaari kang magpasok ng mga produktong protina: keso sa kubo, itlog, matapang na keso. Gayundin, magdagdag ng mga inihurnong walang asukal sa maliliit na bahagi. Magluto ng mga pangunahing kurso sa gravy o sarsa. Bigyan ang kagustuhan sa mga nilagang gulay. Maaari kang magdagdag ng kaunting cream sa kape.
  3. Sa pangatlong linggoipakilala ang mga bahagi ng sandalan na karne, pagkaing-dagat.
  4. Pang-apat na linggoay ang hangganan ng pagpasok sa normal na nutrisyon. Upang mapanatili ang mga resulta, inirerekumenda na umalis ng 1 araw ng linggong pag-inom. Kapag gumuhit ng isang menu, kailangan mong subaybayan ang mga calorie. Hindi sila dapat lumagpas sa pang-araw-araw na rate na kinakalkula ayon sa mga indibidwal na tagapagpahiwatig.

Mga kalamangan at kahinaan ng isang pagdiyeta sa pag-inom

Pagpapayat ng batang babae sa pag-inom ng diyeta

Ang isang likidong diyeta sa buwan ng diyeta ay nagbibigay ng kanais-nais na mga kondisyon para sa katawan. Mga kalamangan:

  1. Tinatanggal ang mga lasonat mga produktong pagkasira ng bituka.
  2. Pinapabilis ang prosesopaghahati ng pagkain.
  3. Pinasisigla ang metabolismo.
  4. Binabawasanang laki ng tiyan.
  5. Nagtataguyodmabilis na pagbaba ng timbang.
  6. Naglilinissa antas ng cellular, na nakakaapekto sa kalagayan ng balat, kuko, buhok.
  7. Nagpapalabasang gawain ng gastrointestinal tract.
  8. Pagkatapos ng kursomayroong isang pakiramdam ng gaan, isang lakas ng lakas at kagalingan.
  9. Ang pagdikit sa isang pamumuhay ay hindi mahirap, ang pagluluto ay abot-kayang, hindi tumatagal ng maraming pera at oras.
  10. Mataas na kahusayan,nakumpirma ng totoong mga linya ng tubo ng pagkawala ng timbang.

Dapat tandaan na upang makakuha ng positibong epekto, maaari kang gumamit ng diet sa pag-inom lamang kung walang mga problema sa kalusugan. Kung hindi mo pinapansin ang mga rekomendasyon, maaari kang pukawin ang mga seryosong komplikasyon.

Kahinaan ng diyeta:

  1. Sistema ng pagtunawnalutas sa digesting normal na pagkain.
  2. Sa mga unang arawlilitaw ang pagkamayamutin.
  3. Unang yugtonailalarawan sa pamamagitan ng pag-aantok at kawalang-interes.
  4. Angkop para lamang sa mga malulusog na tao.

Mga Kontra

Ang isang diyeta sa pag-inom ay kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:

  1. Mga paglabaggawain ng cardiovascular system.
  2. Mga Karamdamangastrointestinal tract.
  3. Hypotensionat hypertension.
  4. Pagkabigo ng bato
  5. Panahon ng pagbubuntis, paggagatas (pagpapasuso).
  6. Hindi maaaring gamitin ng mga madaling kapitan ng pamamaga.

Sa isang humina na immune system at sa postoperative period, mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng anumang mga pagdidiyeta. Para sa mabisang paggamit ng isang limitadong talahanayan, kinakailangang sumailalim sa isang pagsusuri upang maibukod ang mga kadahilanan para sa mga kontraindiksyon upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

Kahusayan at mga resulta. Gaano karaming kilo ang maaari mong mawala ang timbang?

Bago at pagkatapos ng pagkawala ng timbang sa isang pagdiyeta sa pag-inom

Napapailalim sa mga patakaran at rekomendasyon, ang resulta ay maaaring makita pagkatapos ng unang linggo ng diyeta.Ang katawan ay nagsisimula upang muling itayo at linisin ang sarili, at ang labis na libra ay umalis kasama ang mga nakakapinsalang lason at lason. Para sa isang buwan na kurso, maaari kang mawalan ng 8-15 kg. Bilang karagdagan, ang kondisyon ng balat at mga kuko ay kapansin-pansin na mapabuti. Kung pagsamahin mo ang diyeta sa mga bitamina at palakasan, ang pagbawas ng timbang ay magaganap nang mas mabilis at nang hindi nakakasira sa kalusugan.

Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, maaari mong bawasan ang dami ng tiyan at pagkatapos na iwanan ang pag-inom ng diyeta, mas madali itong sumunod sa wastong nutrisyon.

Sa kasalukuyan, mayroong isang debate sa pagitan ng mga doktor at nutrisyonista tungkol sa mga benepisyo at panganib ng pag-inom ng diyeta. Hindi ang epekto nito sa katawan ang nakakaalarma, ngunit oras. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng maraming eksperto na ipakilala ang mga araw ng pag-aayuno (gamit ang isang rasyon sa pag-inom minsan sa isang linggo) para sa isang mas banayad na aksyon at pagbubukod ng mga negatibong pagpapakita.

Mga Patotoo

  • "Hindi ako makapagpigil sa pagdidiyeta ng isang buwan. Ngunit sa loob ng 7 araw bawat 3 buwan ay nag-aayos ako para sa aking sarili ng isang pagdiskarga. Nawalan ako ng 5 kg sa isang linggo. Ang mga likidong pinggan ay palaging kasama sa pang-araw-araw na menu. Gumagana nang maayos ang bituka. At ang pinakamahalaga, ang kulay ng balat ay nagiging pantay at kaaya-aya. "
  • "Oo, isang matigas na diyeta, ngunit nakaligtas ako. Nagawa kong mawalan ng 17 kg. Ngayon ay unti-unti kong isinasama ang iba pang mga produkto ayon sa mga rekomendasyon. Ngayon upang mapanatili ang resulta. Ito ay mahirap lamang sa unang 4 na araw. Pagkatapos ng isang linggo ng rehimeng pag-inom, tumigil ako sa pagbibigay pansin sa iba't ibang mga goodies sa gilid. Sanay na sa natural na lasa ng mga produkto. Sa palagay ko na sa ngayon ay hindi ako gagamit ng asin at asukal sa pagluluto. "
  • "Nalaman ko ang tungkol sa pag-inom ng diyeta mula sa isang kaibigan na naging mas maganda sa isang buwan. Hindi ko malampasan ang resulta niya. Naging mas magaan lamang ako ng 8 kg. Ngunit pagkatapos ng pagdidiyeta pakiramdam ko ay magaan at lakas. Magaling na paraan, ngunit hindi para sa madalas na paggamit. Sa halip tulad ng isang emergency na sunog, kung kinakailangan lamang. "
  • "Nasubukan ko na ang pag-inom ng diyeta 3 beses sa loob ng isang buwan. Ang pinakamalaking resulta ay ang una - minus 16 kg. Napakahirap makayanan ang mga unang araw. At hinabol ang gutom, at umiikot ang aking ulo, at nais kong matulog sa lahat ng oras. At ang aking trabaho ay mobile, halos hindi ako makaya.

    Sinubukan kong pagsamahin ang paulit-ulit na mga aplikasyon sa isang panahon ng bakasyon o mahabang pista opisyal, upang sa unang yugto ay mas madali itong muling maitayo. Ang pinakamahalagang bagay sa isang diyeta ay ang pagiging epektibo nito. Kahit na hindi walang kabuluhan sinayang ko ang aking lakas at nerbiyos. "

  • "Sinubukan kong magtagal nang isang linggo at nagambala sa pagdiyeta sa pag-inom. Ito ay naging napakahirap para sa akin. Ang kakayahang magtrabaho ay matindi lumala. Sa trabaho, iba't ibang mga puna ang naririnig ko sa aking direksyon. Ngunit ang linggo ay hindi rin matagumpay. Naging mas magaan ang 4 kg. Gumagana ang regimen sa pag-inom, ngunit napakahirap. Sa paglaon ay susubukan kong umabot sa 30 araw, ngunit maghanda muna ako sa pag-iisip. "